Правильное похудение

Правильное похудение.

правильное похудениеНекоторые заблуждения при правильном похудении.

Практически все люди, которые сталкивались с задачей похудения слышали о таких утверждениях, как, например, нельзя кушать после восемнадцати часов, или необходимо отказаться  от соли и хлебобулочных изделий, или не употреблять жирную пищу.

На моем кулинарном сайте есть рубрика — а чтобы не поправиться, поэтому для нас это тоже актуальная тема. И давайте посмотрим, правильны ли эти утверждения с позиции диетологии и что об этом говорят специалисты правильного питания.

Есть такое утверждение, что поправляются от шоколада.  А вот специалисты по правильному питанию  и правильному похудению скажут Вам, что от шоколада отказываться не стоит. Вещества, которые находятся в какао-бобах, помогают улучшить работу нашего сердца и наших сосудов. Специалисты даже советуют, съесть маленькую шоколадку в день или один раз в день выпить горький шоколад.

Следующее заблуждение , это полностью перестать употреблять хлеб и хлебобулочные изделия. Диетологи считают, что нельзя полностью отказываться от хлеба, просто естественно надо кушать его в меру и кушать лучше ржаной и зерновой с добавлением отрубей  сорта хлеба.

Лишние килограммы добавляют углеводы. Да. углеводы имеют такое свойство притягивать воду и если Вы откажитесь от их употребления, вы сможете сбросить несколько килограммов, но ваш организм потеряет источник энергии и в итоге ваша диета приведет к нежелательным последствиям.

Кушать как можно больше белковой еды. Но как известно,  при увеличение количества белковой пищи приходится увеличивать и силовые нагрузки иначе это лишняя нагрузка на организм. Лучше всего питаться сбалансировано.

После восемнадцати часов не кушать вообще. Специалисты по правильному похудению и  питанию считают, что поздний прием еды не повлияет на вашу фигуру, если вы не переедаете и питаетесь сбалансировано и не превышаете суточную норму калорий. Ну и конечно, кушайте вечером легкую еду.

Некоторые считают, что соки это плохо и нужно кушать только свежие фрукты, но соки не уступают фруктам, только в соках нет клетчатки, а набор витаминов и минералов сохраняется.

Еще считается, что ягоды очень калорийный продукт. А на самом деле вишня, черешня, малина всего имеют 52 ккал на 100 граммов и при этом они очень полезны, утоляют жажду, стимулируют работу кишечника.

Вероятнее всего импортные производители продвигают идею, что оливковое масло самое лучшее. Диетологи считают, что лучше всего те продукты, которые производят из того, что растет в регионе в котором вы живете.

А еще считается, что замороженные овощи и фрукты полностью теряют все свои полезные свойства. Это заблуждение, просто нужно их правильно хранить и не замораживать второй раз.

Исключить из питания жиры это так же заблуждение. Полностью нельзя исключать, есть даже витамины, которые усваиваются только с жиром.

Самое главное при правильном похудении это питаться сбалансировано, не превышать суточную норму калорий, пить около 2-х литров воды и питаться небольшими порциями.


  • Pingback: Tanea

  • Надо есть с удовольствием, без угрызений совести и тогда все будет усвоено правильно.

  • главное — знать меру во всём. не переедать и не изводить организм голодовками, а то потом проблем со здоровьем не оберёшься!

  • в любом случае, я думаю, при диетах всегда можно поддержать организм витаминами. даже не можно, а нужно)) в особенности гепатопротекторами, типа эссливера и других. чтобы были силы и настрой на новые подвиги)

  • Ура!Теперь я поняла, что правильному похудению еда не вредит…главное знать сколько…

  • замороженные овощи и фрукты в зимнее время иногда предпочтительней свежих, потому что заморожены летом из полностью вызревших, а свежие срывают недозрелыми и пока к нам едут, дозревают.

  • Согласна, что во всем нужно знать меру и питаться сбалансированно.

  • Я думаю правильное и сбалансированное питание играет важную роль в похудении.
    Спасибо за статью и разъяснения по поводу того что можно и что нельзя!!!

  • Я как раз из тех, кто считает, что соки — это плохо. Может в них и сохраняются витамины и минералы, но только в свежевыжатых, а не в магазинных в пакетах. То, что продается у нас в магазинах под видом соков считаю отравой. Все это восстановленное пойло не лучше кока колы и ей подобных продуктов.Но даже домашними свежевыжатыми фруктовыми соками не стоит злоупотреблять. Они, как правило, сладкие и в организме при их употреблении происходит резкий выброс инсулина (клетчатки же нет, чтобы замедлить этот процесс). Поэтому при регулярном употреблении соков есть немалые риски развития сахарного диабета 2-го типа.

    • Исследователи из Университета в Копенгагене обнаружили, что фруктовые соки, которые должны приносить нам здоровье и силы, на самом деле очень опасны. Содержащийся в них ядовитый химикат может вызывать рак, болезни легких и сердца.

  • Да, я согласна. Все должно быть в меру.

  • Очень я согласна с вашими выводами, Татьяна! Но я все эти истины «выстрадала на собственном тельце» Вот бы раньше Вашу статью! Спасибо!

  • Нет, все что хочется и сколько поместится нельзя -)!, Так ведь и привыкнуть можно. А понемножку, понемножку и только самое вкусное и самое полезное.

  • Да, полностью согласна с вами.Года полтора назад я, тоже, похудела на 5 килограмм.При этом я старалась как можно больше пить воды,ела все, но по минимуму.И сейчас, когда начинаю набирать вес,сразу уменьшаю количество еды и больше пью воды.

  • Да, хорошие советы. Только надо еще учитывать, что подсчет калорий — это очень упрощенный подход к тому, как устроен обмен веществ в организме, ведь организм человека — это не тигельная печь. Есть еще, например, такой показатель, как гликемический индекс. Например, у моркови и свеклы этот индекс довольно высок, так что на них сильно не похудеешь, хоть и калорийность их невелика.

  • Если нет в организме грязи, в виде токсинов, канцерогенов, паразитов, шлаков, то человеку ничего не грозит…хороший обмен веществ, нет болезней. Правда без минералов трудновато, их надо постоянно пополнять, особенно после 35 лет, иначе остеопороз…

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *