Овсянка

Овсянка свойства и рецепты

ovseankaВитамины Е, В1, В2, В3, В5; магний; магний; фосфор; калий; железо; селен; цинк; волокна; белки; сложные углеводы;

Противораковое; антистресс, снижает уровень холестерина; повышает энергетическую активность;

Овсянка (Avena sativa) богат в белках и растворимой клетчатки . Растворимая клетчатка замедляет переваривание крахмала. Это может быть полезно для диабетиков, потому что замедляет пищеварение крахмала и помогает избежать резкого повышения уровня сахара в крови, которое обычно происходит после еды. Плюс она насыщает организм белками и утоляет голод на длительное время.

Мюсли

125 г овсянки, по 2 ложки сухофруктов: курага, чернослив, изюм, по 1 ложке измельченных разных орехов: миндаль, грецкие, фундук, по 1 ложке семян:  кунжута, подсолнуха, отрубей, соевое молоко, 4 вида сезонных фруктов.

Смешаем все ингредиенты для мюсли и заправим молоком. Украсим фруктами и приятного аппетита.

Горшочки с овсянкой и фруктами

150 г овсянка, 4 ложки лебеды, 150 г кураги, 150 г изюма, 150г манго, ананаса и сухих яблок, 8 ложек соевого йогурта.

Оставим на ночь овсянку и лебеду в воде. В другой кастрюле поставим сухофрукты замоченные в воде. Утром доведем до кипения обе кастрюли и оставим на слабом огне на 15 мин. Употребляем порционно, вливая жидкость в кашу и добавляя йогурт.

 


  • Вот своим малышам ежедневно готовлю овсяную кашку, правда сама не часто ее кушаю.

  • Вот на подобных) мюсли я когда-то готовилась к конкурсу красоты) Отлично нормализуют обменные процессы, так как сами являются изначально сбалансированным питанием и неуклонно ведут к сбросу лишнего веса. Спасибо, отличный рецепт)

  • Спасибо за рецепты. Сайт — The Best!

  • Я свои деткам тоже готовлю овсянку, только они ее есть не хотят…. Жаль, ведь она такая полезная! Спасибо))

  • Ой люблю овсянку! Она очень сытная, а с фруктами еще вкуснее становится! Но каждый день ее все равно готовить не стоит — надоест и тебе и малышу!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *